Hogyan szabadultam meg 25 kilótól?

Egy rendhagyó bejegyzés következik... Már a 4. blogszülinapi bejegyzésem után is többen faggattatok arról, hogyan változtam át, de amikor feltettem a friss portréképeimet a facebook oldalamra (köszönöm Hrotkó Bálint Fényművek a csodás fotókat!!), akkor már még többen kérdeztétek emailben, mi ez a nagy fogyás, és hogyan csináltam? :) Nem könnyű erről beszélni, hiszen, senki nem büszke arra, ha ennyi súlyfelesleg van rajta... de arra gondoltam, mégis elmesélem, hogy nekem mi segített megtalálni az egyensúlyomat, hátha másnak is bejön. Mert olyan jó egészben lenni önmagammal!




10 hónap, -25 kiló, 5 tipp+1

Szóval, hogyan is csináltam?






1. Állandó motiváció, folyamatosan új célok

Folyamatosan gyűjtöttem ez alatt az időszak alatt a pozitív biztatását, dicséretét családomnak, barátaimnak. Rögtön a legelején kerestem és találtam szuper blogokat, amik segítenek egyensúlyba hozni magamat, és motiváltak a pozitív változásra. Olvasom az Emk blogot, a FitnessJunkie fb oldalát követem, Instagramon pedig legjobban a Blogilates (angol) hírfolyamát szeretem. Már az első mínusz kilóknál sikerült örülnöm, nem néztem a végcélt, lehet meg is ijedtem volna. Igyekeztem elfogadni és megszeretni magamat, örülni minden köztes, biztató eredménynek. Ezt utólag kulcsfontosságúnak gondolom!!!

Tipp: keress motivációs oldalakat, amik megszólítanak téged! Könyveket, amik 'neked' íródnak, és nem utolsósorban motiváló, vidám embereket, akik biztatnak! (Ha van kedved, oszd meg velem és másokkal ennek a bejegyzésnek a megjegyzésében, Te miket szeretsz, nagyon örülnék a további motivációknak is!)






2. A sportolás

Hááát, sajnos rossz hírem van...  mindenki, aki reménykedik -főleg 35 év felett- a szép alakban, azt gondolom koplalásos fogyással ezt már nem lehet elérni, bármilyen kiábrándítóan hangzik is. Eleinte heti 2 óra alakformáló tornával küszködtem, majd következett pár hónap után egy ugrás, és kombináltam edzőtermi edzésekkel is (Geri segített összeállítani az edzéstervemet, Csabi pedig jó hangulatú alakformáló óráival inspirált), most heti 4szer igyekszem rá időt szakítani. Bizony ez nagyon sok szervezést igényel! Nekem ez a mennyiség jött be, így érzem és éreztem a változást szinte napról napra, ami motivál arra, hogy menjek az utamon. Az első fél évben MINDEN alkalommal (huh, bizony ám :D ) NAGY (tényleg  nAAAYGY) nehézséget okozott legyőzni a lustaságomat és elmenni edzésre, most már kicsit néha várom is, javult az arány :))) De nem megy könnyen.

Futok is a környékünkön, zenével a fülemben, ami sokkal élvezetesebbé teszi számomra (ezt a Tchibo-s fülhallgatót most kaptam, és nagggyon menő :))), könnyebb, próbáljátok ki. Ha otthoni tornára vágytok (eleinte azt is sokat csináltam), nézzétek meg az Insanity videókat, vagy Péntek Enikő youtube csatornáját. Kis tabletemet ráteszem erre az állványra, rádugom a mini hangszórómra, és jöhet, aminek jönnie kell!

Tipp: Győzd le a lustaságod! Találd meg azt a mozgásformát, amit úgy érzel megszerethetsz, és életed fontos részévé válhat. 





3. Mit eszek?

Ez egy fontos pont, a dietetikusok azt állítják, hogy a fogyásnál 70% az evésen múlik, és csak 30% a mozgáson. Ráadásul az a cél, hogy ne kúra szerűen, hanem életmód váltással épüljön be életünkbe, tehát finomnak kell lennie. Előre leszögezem, nem vagyok táplálkozástudományi szakértő, szóval konzultáljon mindenki orvosával, mielőtt bármilyen diétába belekezd... ez egy jó reklámszlogen lett, de tényleg! :) Én a paleolit diétát, és a clean eatinget (erre nem tudom mi a magyar fordítás) vagy inkább úgy hívom életformát kezdtem el, akit érdekel itt utána nézhet. Nagy körvonalban ez azt jelenti, hogy van élet a gabonákon és a tehéntejen túl is :) Hogy az ősember mennyire evett így, gyanítom, ezt soha nem fogjuk megtudni, de az világosan látszik, hogy az energiaszintem magas, beállt az ideális testsúlyom ezzel az étkezési formával, és ami a legjobb: megszűnt a szénhidrátfüggőségem. Ez óriási változás. A témában is követek blogokat persze, persze :) Imádom a NomNom Paleót (ez angolul van), Pocak Pannánál is találtok jó recepteket és Megfőzlek oldalán. Ebben az étkezési formában azt is szeretem, hogy lelkiismeretfurdalás-mentesen böngészhetek guszta recepteket, (nem tudom Ti, hogy vagytok vele, de én szeretek kutakodni az ínycsiklandó ételfotók között...), amiből aztán sütök, főzök. Aki pedig szakácskönyvet szeret lapozgatni, annak Posta Renáta Paleohedonisták könyvét ajánlom a témában. 

Tipp: Ne vessz el a diéták rengetegében, ha mélyen magadba nézel, úgy is tudod, mi a jó a szervezetednek. Miről kéne lemondanod, amiről pedig nem tudsz lemondani, azt építsd be az étrendedbe! A csoki paleo, I LOVE CSOKI! :)




4. Örömök új forrásai

Az evéssel eddig okozott örömöt pótolni kell, különben visszaállsz. A rendszeres mozgás eleinte csak nehézséget okoz, kis boldogsághormon szabadul fel, ez nekem csak hónapok alatt változott meg. Addig is olvastam a fent említett oldalakat, rendszeresen vásároltam új ruhákat (így divatblogokat is kell követnem :)) kedvencem a Cupcake and Cashmere angol).  Régi hobbimat újrakezdtem, újra festek, és úgy próbálok minden napot megélni, hogy este elégedett lehessek vele. Találtam új kihívásokat, a múlt héten például elindultam a Fighter's run futóversenyen, és be is értem a célba. :)

Tipp: Ne szalaszd holnapra a ma megélhető örömöt, és keress rá alkalmat, hogy mosolyoghass minden nap!





5. A rövidtáv: 2-3 hetes ciklusok

A kisebb célok, amiket kitűztem/kitűzök magam elé, tök jók arra, hogy folyamatosan örüljek az elérésüknek. 2-3 hétben gondolkoztam mindig, ez egy belátható idő, ami alatt látod is a változást. Ha egy nap nem úgy sikerül, ahogy szeretted volna, akkor is visszaállítható a vágyott rend, és ennyi idő alatt nem számít egy kis kisiklás sem.

Tipp:  Ha nem vagy elégedett magaddal, változtass, de ne kövesd el azt a hibát, hogy csak a végén fogadod el magad. Örülj a bátorságodnak és az erődnem, hogy elindultál az úton a belső egyensúlyod felé, és fogadd magad el az első lépéseid után, minél hamarabb. Örülj az apró sikereidnek!


Plusz 1 tipp: Egyensúlyba hozni magad, ez a cél, és ez egy folyamatos munka, sosincs olyan, hogy célba értem. A cél nem a cél tehát, hanem hogy azon az úton járj, amit megálmodtál magadnak.Álmodj egy életet magadnak, és valósítsd meg, sikerülni fog! (Mindig csodálattal nézem Oravecz Nórát is, hogy lépésről-lépésre eléri minden álmát, nagyon motiváló!)

Kívánok sok erőt, hogy elindulj ezen az úton, ha még nem vagy rajta!
ui. holnaptól megint szívből teremtünk otthont :) 

Anita

Share:

27 comments

  1. Hihetetlen volt olvasni, mert majdnem olyan, mintha a saját történetemet írtad volna le. Szintén 25kg 10 hónap alatt, a módszer szintén futás, Péntek Enikő videók, Fitness Junkie, Insanity, clean eating. Tényleg meg lehet csinálni :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Tényleg érdekes, :) vannak egybeesések!

      Törlés
  2. Gratulálok! Én még az út elején állok, de remélem kb egy év múlva tudok majd egy hasonló posztot írni :) Mindenesetre jó lökést adott a bejegyzés, köszönöm, hogy megosztottad :)

    VálaszTörlés
  3. Gratulálok, nagyon büszke lehetsz magadra!! Szuper eredmény :) Én most kezdem...:(

    VálaszTörlés
  4. Gratulálok, csinos vagy! Egyetértek a tanácsokkal, szomorúan és sanyargatva nem megy :)

    VálaszTörlés
  5. Köszönöm ezt a motiváló bejegyzést, hasonló okokból kb ennyi feleslegtől szabadulnék én is. És igen <3 paleo, egyszer már sikerült.

    VálaszTörlés
  6. Köszönöm, hogy megosztottad. Csipegetni fogok a többi motiváló oldalból is.

    VálaszTörlés
  7. Ez most egy fizetett Tchibo reklám? Ez a kérdés merült fel bennem olvasás közben... Úgy talán lenne értelme ennek a bejegyzésnek. A paleos történet is több kérdést vet fel, mint amennyi választ ad. Humbug az egész. Amúgy meg ez a nagy fogadd el magad dolog is egy bullshit. Ha annyira el akarod fogadni magad, akkor az a cél, hogy jól érzed magad a bőrödben, nem az, hogy lefogyj. Ha pedig a pillanatnyi állapotban nem megy, akkor kell a változás. Ez a probléma a legtöbb női magazinnal is, függetlenül attól, hogy nyomtatott, online vagy épp tévés. A felében arról győzködnek, hogy nem kell megfelelned a társadalmi elvárásoknak, a média által rád kényszerített ideáloknak és úgy vagy szép, ahogy, a másik felében pedig megmutatják, hogy hogyan felelhetsz meg nekik, hogyan olvadhatsz be a legújabb fogyókúrákkal, diétákkal, testedzésmódokkal, trendekkel, ruhákkal, sminkkel, frizurával, és listákat gyártanak azokról a dolgokról, amiket semmiképp sem követhetsz el, ha nem akarod magadra vonni a társadalom, de legalábbis az utcán szembejövők megvetését, akiknek egyébként az égvilágon semmi köze a te életedhez... Mégis mi értelme ennek az egésznek? Ennyire hülyének nézik az ember lányát?! Bár aki beveszi az Orovecz Nóra és Paulo Choelo-féle közhelyes nyáltengert, azt lehet is. Lehet mondani, hogy pesszimista vagyok, de nem igaz, inkább racionalista. Tisztában vagyok a saját értékeimmel, de a korlátaimmal is. Inkább legyen nyitva a szemem, minthogy a megfelelési kényszer által legyőzötten rohanjak beolvadni.
    Kriszti

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Kriszti, mindenki úgy él, ahogy szeretne, ez csak az én személyes véleményem és gondolatom volt, akire jó hatással van, nyilván csak az hasznosítsa, ártani nem akarok :) És, igen, van olyan szerencsém, hogy partnerem a Tchibo... ;)

      Törlés
  8. Szia en is most fogytam 25 kg-t kb. ennyi ido alatt. Nagyon jo & motivalo bejegyzes! :) Koszonom, hogyy megosztottad. En Dukan dietat csinaltam (most vagyok a 3. fazisban) pilates-szel kombinalva (nagyon jo alakformalo torna csak ajanlani tudom) kesobb hozzavettem a sajat testel ill. kisebb sulyokkal edzest & futni is jarok =re hetente 1x. Most futason kivul heti 3 orat edzek 1 pilates & 2 izomerosito trening. Sok sikert kivanok az uj alakhoz & munkadhoz is. Ez nem tartozik ide, de imadom a blogot & rengeteget sohajtozok kulonfele otletek-lakaskiegeszitok felett. :)

    VálaszTörlés
  9. Szia en is most fogytam 25 kg-t kb. ennyi ido alatt. Nagyon jo & motivalo bejegyzes! :) Koszonom, hogyy megosztottad. En Dukan dietat csinaltam (most vagyok a 3. fazisban) pilates-szel kombinalva (nagyon jo alakformalo torna csak ajanlani tudom) kesobb hozzavettem a sajat testel ill. kisebb sulyokkal edzest & futni is jarok =re hetente 1x. Most futason kivul heti 3 orat edzek 1 pilates & 2 izomerosito trening. Sok sikert kivanok az uj alakhoz & munkadhoz is. Ez nem tartozik ide, de imadom a blogot & rengeteget sohajtozok kulonfele otletek-lakaskiegeszitok felett. :)

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. De jó Timi, köszönöm hogy írtál!

      Törlés
  10. Öröm volt olvasni éppen rajta vagyok az ügyön.

    VálaszTörlés
  11. Én is köszönöm,hogy leírtad! Évtizedekig nagyon sovány voltam,aztán az évek növekedésével most már túlsúlyom lett .Már gondolkozom,hogy mit változtassak,van torna , még az étrendemet kell megváltoztatni.

    VálaszTörlés
  12. Annyira örülök, hogy megemlítettél ebben a bejegyzésben :) Régóta olvaslak, és olyan jó volt látni, hogy Te pedig nálam találsz néha jó kis recepteket! Szuper az eredmény, csak így tovább! Mégegyszer köszönöm <3

    VálaszTörlés
  13. Nahát, Anita, szívből gratulálok, és szavakkal nem tudom kifejezni a hálámat, amiért megemlítetted a blogomat is! Köszönöm! Örülök, hogy kölcsönösen inspiráljuk egymást, és remélem egyszer majd személyesen is találkozunk!

    VálaszTörlés
  14. Én is gratulálok! Karácsonyra kértem egy szobabicajt,és majdnem a felénél tartok ahol te.Eddig 8kg-tól sikerült megszabadulnom,még 5kg-ot szeretnék leadni.Amúgy rém unalmas a szobabicaj,kell mellé vmi néznivaló mert másképp csak ruhafogas marad.Viszont rossz időben,sötétben bármikor és ingyen lehet tekerni! Mellé semmi extra diéta,csak minden mértékkel.Több yoyo diétán vagyok túl,és igen 35 után sport nélkül nem megy! Amire fogyók során rájöttem : elhatározás,önmegtartóztatás,és kitartás! Minden fogyónak ez a titka.Viszont megtartani a súlyt sem annyira egyszerű,agymunka minden! Üdv.:Eta

    VálaszTörlés
    Válaszok
    1. Csak így tovább Eta! Ez a következő kihívás :)

      Törlés
  15. Hű, köszi, ez motiváló nagyon, már csak a saját utamra kellene rátalálni... az én csokim a lasagne, azt hiszem :) de nam adom fel, és remélem, egy év múlva én is hasonló eredménnyel büszkélkedhetek :)

    VálaszTörlés
  16. Köszi ezt az őszinte bejegyzést. Én most kezdem, és sokat segít az indulásban. Régóta követem a blogod, sok ötletet adott a lakás berendezésben. .A cél szintén 25 kiló. Köszi a motivációt, és a tippeket.

    VálaszTörlés
  17. Gratulálok a -25kg hoz! Nem mellesleg kb 10 évet fiatalodtál is a képek szerint! BIG LIKE!!!

    VálaszTörlés
  18. Nagyon kedvesek vagytok!!! Köszönöm!

    VálaszTörlés
  19. Sziasztok, szerintem nagyon jó hogy van lehetőség ilyen inspiráló oldalakat olvasni. Úgy gondolom ez az oldal elolvasása segített a végső elhatározásba hogy változtatni fogok az életemen és sikerülni fog. Sajnos elváltam és három gyereket nevelek egyedül szeretnék -20 kg lefogyni és nem azért mert beolvadni szeretnék hanem azért hogy a gyerekeimmel minél több minőségi időt tölthessek el és megmaradjon a mozgás öröme sokáig. Remélem és hiszem hogy egy év múlva már nekem is lesz sikertörténetem. Köszönöm: Zsuzsa

    VálaszTörlés

LEGKEDVELTEBB