Ajándékvásárlás, forralt bor a Vörösmarty téren, az ember háta közepére kívánt céges bulik, kiruccanás valamelyik szomszédos ország adventi vásárába, esetleg egy kis wellness és családlátogatás. Általában – az évvégi hajrával megfűszerezve – ezekről szólt az év utolsó két hónapja.
Eddig.
Furcsa időket élünk – abban a korban kényszerültünk otthonaink „fogságába”, amikor normál körülmények között pár óra leforgása alatt egy másik kontinensen lehetnénk, és mindennapi rutinunkká vált a kimozdulás, a fogyasztás. Korábban írtunk már a karantén és a teljesítményszorongás kapcsolatáról, a lockdown divatra gyakorolt hatásáról, most azokat a dolgokat gyűjtöttük össze nektek, amik segíthetnek, hogy ne csak elviseljük, hanem (urambocsá’) kicsit ki is élvezzük ezt az időszakot.
Rendezd át!
A karantén összemosta életünk színtereit: a nappalink már nem csak az a hely, ahol munka után hazaérve kényelmesen elnyújtózunk egy jó könyvvel vagy a kedvenc sorozatainkkal töltjük az estét, esetleg összeülünk a barátainkkal. Mindennapi privát életünk színtere most a munkahelyünk is, amelyet kénytelen-kelletlen megosztunk kollégáinkkal a videokonferenciákon. Ha eddig az idő hiánya tartott vissza, most itt a lehetőség, hogy újra álmodd a berendezést, és ehhez nem szükséges feltétlenül vagyonokat költened – legtöbbször elég átmozgatni a bútorokat, beszerezni néhány növénykét (CIKK: szobanövények), esetleg lefesteni egy régi darabot és máris új energiát kap a szoba. (Lehet ide linkelni Álomszobagyár kontentet, meg a bútorfesték oldalát is akár szerintem)
Tervezd meg!
Sokunknak sajnos kimaradt idén az utazás, az „igazi” nyári szabadság-érzés, és az is frusztráló, hogy az év végi hajtást sem tudjuk egy pár napos lazítással kipihenni. Viszont egyszer vége lesz a lezárásoknak, és addig is lehet aktívan tervezgetni: hová szeretnétek majd elutazni? Milyen látnivalókat néznétek meg mindenképpen? Hogyan oldjátok meg majd a helyi közlekedést? Bár most még mindannyian otthon vagyunk, ezt az időszakot használhatjuk arra, hogy inspirálódjunk, felkészüljünk, álmodozzunk egy kicsit.
Ess neki most!
Ha a könyvek és a sorozatok csak gyűlnek a listátokon, itt az idő, hogy neki is kezdjetek a kipipálásuknak. Tudjuk, a legközhelyesebb ötlet, hogy nézzetek filmet és olvassatok, mégis erre biztatnánk benneteket. Ha a lista eddig csak fejben létezett, most írásos formát kaphat, és akár témánként csoportosítva is át tudjátok látni, mi az, ami érdekelhet benneteket. Így mindig ott lesz nálatok a kapaszkodó, ha éppen nincs kedvetek semmihez, és hirtelen nem jut eszetekbe semmi jó.
És persze mi is segítünk, film– és könyvajánlókkal.
Minimalizálj!
A karantén alatt sokan rájöttünk, mennyivel több tárggyal is rendelkezünk, mint amennyire valójában szükségünk van, és hogy az impulzusvásárlást logikus gondolkodással elég jól meg lehet állítani. Hiába villog az értesítés, hogy most 70%-kal olcsóbban tudok designer ugly sneakert venni – ha úgysem tudom hova felvenni, valószínűleg nagyon hamar meggyőzöm magam, hogy semmi, de semmi szükségem újabb tornacipőre. Érdekes megfigyelni, mennyi pénzt tudunk megtakarítani pusztán azzal, hogy nem veszünk újabb valamit pillanatnyi örömszerzés végett, és tudatosan kezeljük a bankszámlánkat.
Engedd el a nyomást!
A bezártság, bizonytalanság, a betegségtől való szorongás állapotát mindig lehet tetőzni, ha az ember ebben az időszakban is a tökéletességet hajszolja. Itt az ideje elengedni végre napjaink életszerűtlenre retusált szépségideálját és kicsit pihenni hagyni a kritikus énünket. Karanténkilók, lenőtt haj, elrontott házi hajfestés… nem, nem azt mondom, hogy az ember váljon igénytelenné önmagával szemben, viszont nagyon jó lehetőség ez arra, hogy megtanuljuk elfogadni magunkat – nem csak akkor, amikor edzőteremben tudunk dolgozni saját magunk legjobb verzióján, és kötelezőnek érezzük, hogy tökéletesre komponált hajjal és sminkben létezzünk.
Mozogj – ahogy jólesik!
A bezártság könnyen vezet oda, hogy igazából megmozdulni sincs kedvünk – a baj ezzel csak az, hogy az ember úgy van összerakva, hogy a hosszútávú tétlenség nagyon könnyen vezet tartósan rossz hangulathoz – és persze egészségtelen is. Ne ragaszkodj a „2 hét alatt bombanő” és „Six-Pack in 6 Weeks” jellegű kiképzőprogramokhoz, inkább figyelj a testedre, és mozogj úgy, hogy az örömmel töltsön el. Egy kényelmes séta, egy lazító jógagyakorlás, esetleg egy biciklis kör ebédszünetben? Bármelyik jöhet, amivel kapcsolatban úgy érzed, éppen arra van szükséged.
Töltekezz!
Most a karantén alatt talán minden eddiginél nagyobb szükségünk van a mindennapi apró örömökre – jelentsenek ezek jó illatú forró fürdőt, a kedvenc teádat, karácsonyillatú gyertyákat, telefonbeszélgetést egy régen látott baráttal vagy családtaggal, esetleg spontán délutáni sziesztát. Engedd magad pihenni – most mindannyiunknak különösen nagy szüksége van erre!
És persze most is hangsúlyozzuk: a mentális egészséged ugyanolyan fontos, mint a tested egészsége. Ha úgy érzed, rossz hatással van rád a jelenlegi helyzet, nehezen viseled a hétköznapok akadályát, fordulj szakemberhez. A pszichológusok legtöbbje most ugyanúgy dolgozik, online konzultáció formájában.
Vigyázzunk magunkra, vigyázzunk egymásra!
A képek forrása: Unsplash