Egy rendhagyó bejegyzés következik… Már a 4. blogszülinapi bejegyzésem után is többen faggattatok arról, hogyan változtam át, de amikor feltettem a friss portréképeimet a facebook oldalamra (köszönöm Hrotkó Bálint Fényművek a csodás fotókat!!), akkor már még többen kérdeztétek emailben, mi ez a nagy fogyás, és hogyan csináltam? 🙂 Nem könnyű erről beszélni, hiszen, senki nem büszke arra, ha ennyi súlyfelesleg van rajta… de arra gondoltam, mégis elmesélem, hogy nekem mi segített megtalálni az egyensúlyomat, hátha másnak is bejön. Mert olyan jó egészben lenni önmagammal!

10 hónap, -25 kiló, 5 tipp+1

Szóval, hogyan is csináltam?

1. Állandó motiváció, folyamatosan új célok

Folyamatosan gyűjtöttem ez alatt az időszak alatt a pozitív biztatását, dicséretét családomnak, barátaimnak. Rögtön a legelején kerestem és találtam szuper blogokat, amik segítenek egyensúlyba hozni magamat, és motiváltak a pozitív változásra. Olvasom az Emk blogot, a FitnessJunkie fb oldalát követem, Instagramon pedig legjobban a Blogilates (angol) hírfolyamát szeretem. Már az első mínusz kilóknál sikerült örülnöm, nem néztem a végcélt, lehet meg is ijedtem volna. Igyekeztem elfogadni és megszeretni magamat, örülni minden köztes, biztató eredménynek. Ezt utólag kulcsfontosságúnak gondolom!!!

Tipp: keress motivációs oldalakat, amik megszólítanak téged! Könyveket, amik ‘neked’ íródnak, és nem utolsósorban motiváló, vidám embereket, akik biztatnak! (Ha van kedved, oszd meg velem és másokkal ennek a bejegyzésnek a megjegyzésében, Te miket szeretsz, nagyon örülnék a további motivációknak is!)

2. A sportolás

Hááát, sajnos rossz hírem van…  mindenki, aki reménykedik -főleg 35 év felett- a szép alakban, azt gondolom koplalásos fogyással ezt már nem lehet elérni, bármilyen kiábrándítóan hangzik is. Eleinte heti 2 óra alakformáló tornával küszködtem, majd következett pár hónap után egy ugrás, és kombináltam edzőtermi edzésekkel is (Geri segített összeállítani az edzéstervemet, Csabi pedig jó hangulatú alakformáló óráival inspirált), most heti 4szer igyekszem rá időt szakítani. Bizony ez nagyon sok szervezést igényel! Nekem ez a mennyiség jött be, így érzem és éreztem a változást szinte napról napra, ami motivál arra, hogy menjek az utamon. Az első fél évben MINDEN alkalommal (huh, bizony ám 😀 ) NAGY (tényleg  nAAAYGY) nehézséget okozott legyőzni a lustaságomat és elmenni edzésre, most már kicsit néha várom is, javult az arány :))) De nem megy könnyen.

Futok is a környékünkön, zenével a fülemben, ami sokkal élvezetesebbé teszi számomra (ezt a Tchibo-s fülhallgatót most kaptam, és nagggyon menő :))), könnyebb, próbáljátok ki. Ha otthoni tornára vágytok (eleinte azt is sokat csináltam), nézzétek meg az Insanity videókat, vagy Péntek Enikő youtube csatornáját. Kis tabletemet ráteszem erre az állványra, rádugom a mini hangszórómra, és jöhet, aminek jönnie kell!

Tipp: Győzd le a lustaságod! Találd meg azt a mozgásformát, amit úgy érzel megszerethetsz, és életed fontos részévé válhat. 

3. Mit eszek?

Ez egy fontos pont, a dietetikusok azt állítják, hogy a fogyásnál 70% az evésen múlik, és csak 30% a mozgáson. Ráadásul az a cél, hogy ne kúra szerűen, hanem életmód váltással épüljön be életünkbe, tehát finomnak kell lennie. Előre leszögezem, nem vagyok táplálkozástudományi szakértő, szóval konzultáljon mindenki orvosával, mielőtt bármilyen diétába belekezd… ez egy jó reklámszlogen lett, de tényleg! 🙂 Én a paleolit diétát, és a clean eatinget (erre nem tudom mi a magyar fordítás) vagy inkább úgy hívom életformát kezdtem el, akit érdekel itt utána nézhet. Nagy körvonalban ez azt jelenti, hogy van élet a gabonákon és a tehéntejen túl is 🙂 Hogy az ősember mennyire evett így, gyanítom, ezt soha nem fogjuk megtudni, de az világosan látszik, hogy az energiaszintem magas, beállt az ideális testsúlyom ezzel az étkezési formával, és ami a legjobb: megszűnt a szénhidrátfüggőségem. Ez óriási változás. A témában is követek blogokat persze, persze 🙂 Imádom a NomNom Paleót (ez angolul van), Pocak Pannánál is találtok jó recepteket és Megfőzlek oldalán. Ebben az étkezési formában azt is szeretem, hogy lelkiismeretfurdalás-mentesen böngészhetek guszta recepteket, (nem tudom Ti, hogy vagytok vele, de én szeretek kutakodni az ínycsiklandó ételfotók között…), amiből aztán sütök, főzök. Aki pedig szakácskönyvet szeret lapozgatni, annak Posta Renáta Paleohedonisták könyvét ajánlom a témában. 

Tipp: Ne vessz el a diéták rengetegében, ha mélyen magadba nézel, úgy is tudod, mi a jó a szervezetednek. Miről kéne lemondanod, amiről pedig nem tudsz lemondani, azt építsd be az étrendedbe! A csoki paleo, I LOVE CSOKI! 🙂

4. Örömök új forrásai

Az evéssel eddig okozott örömöt pótolni kell, különben visszaállsz. A rendszeres mozgás eleinte csak nehézséget okoz, kis boldogsághormon szabadul fel, ez nekem csak hónapok alatt változott meg. Addig is olvastam a fent említett oldalakat, rendszeresen vásároltam új ruhákat (így divatblogokat is kell követnem :)) kedvencem a Cupcake and Cashmere angol).  Régi hobbimat újrakezdtem, újra festek, és úgy próbálok minden napot megélni, hogy este elégedett lehessek vele. Találtam új kihívásokat, a múlt héten például elindultam a Fighter’s run futóversenyen, és be is értem a célba. 🙂

Tipp: Ne szalaszd holnapra a ma megélhető örömöt, és keress rá alkalmat, hogy mosolyoghass minden nap!

5. A rövidtáv: 2-3 hetes ciklusok

A kisebb célok, amiket kitűztem/kitűzök magam elé, tök jók arra, hogy folyamatosan örüljek az elérésüknek. 2-3 hétben gondolkoztam mindig, ez egy belátható idő, ami alatt látod is a változást. Ha egy nap nem úgy sikerül, ahogy szeretted volna, akkor is visszaállítható a vágyott rend, és ennyi idő alatt nem számít egy kis kisiklás sem.

Tipp:  Ha nem vagy elégedett magaddal, változtass, de ne kövesd el azt a hibát, hogy csak a végén fogadod el magad. Örülj a bátorságodnak és az erődnem, hogy elindultál az úton a belső egyensúlyod felé, és fogadd magad el az első lépéseid után, minél hamarabb. Örülj az apró sikereidnek!

Plusz 1 tipp: Egyensúlyba hozni magad, ez a cél, és ez egy folyamatos munka, sosincs olyan, hogy célba értem. A cél nem a cél tehát, hanem hogy azon az úton járj, amit megálmodtál magadnak.Álmodj egy életet magadnak, és valósítsd meg, sikerülni fog! (Mindig csodálattal nézem Oravecz Nórát is, hogy lépésről-lépésre eléri minden álmát, nagyon motiváló!)

Kívánok sok erőt, hogy elindulj ezen az úton, ha még nem vagy rajta!
ui. holnaptól megint szívből teremtünk otthont 🙂 

Anita